Los vegetales que no engordan

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El aguacate forma parte de la preparación de muchas ensaladas y suele incluirse en los vegetales que no engordan planes alimenticios, no obstante lo mejor es limitar su consumo a una vez por semana.

Las zanahorias son conocidas por su aporte de vitaminas y fibra, sin embargo, es importante mencionar que esta verdura contiene unos 4.

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Cuando hervimos las verduras, muchas de las vitaminas y la fibra contenida en ellas se queda en el agua, por lo que estaríamos desperdiciando una importante parte de sus nutrientes. Alma, Corazón, Vida.

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Lo hemos dicho muchas veces: no todas las ensaladas son ligeras. Si a una ensalada le añadimos pollo rebozado, cebolla frita, salsa, aceitunas, maíz, etc.

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También se han puesto de moda las salsas de vegetales y hortalizas para untar en pan o tomar con crudités. Los vegetales que no engordan embargo, estas salsas no difieren mucho en calorías y grasas saturadas de la mayonesa envasada, por ejemplo. El pisto es una combinación de verduras en la que pueden variar los ingredientes y en la que la salsa de tomate suele ser protagonista.

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